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小贴士:老人如何预防疾病

老年人虽然是疾病高发群体,但是只要在日常生活中多加注意,很多疾病还是可以得到有效预防的。

一、保持营养均衡

不偏食,摄食营养应当平衡。不反复食用同一食品。避免饮食过量、过饱。摄食适量的维生素A、维生素C和维生素E,多吃富含纤维素的食品。

二、保持良好的习惯

不嗜酒,饮酒不过度,少吸烟。摄入食盐不过量,不吃过热的饮食。不吃烧焦食品,不吃发霉食品。不过度受太阳曝晒。避免过劳,保持身体清洁。每天最好能够运动半个小时,可以是慢跑,也可以练太极拳,或者的跳广场舞,或者是做瑜伽等,但注意要根据自己的身体情况来做,不要拉伤了就适得其反了。

三、保持愉悦的心情

除了要保持身体健康以外,心境也要保持一种放松愉悦的状态,不要大起大落,这样会影响身体。无论遇到什么事情,都要沉着冷静,不要过度慌张跟紧张,这样一来解决不了问题,二来对身体不好。越是积极乐观地面对,越是容易解决问题,越是对身体好,不然怎么说爱笑的人运气都不会太差呢?所以笑一笑没什么大不了的!

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